早起きチャレンジで守りたい3つのこと
1. 他人と比べるのを価値観の中心にしない
自分より早く起きている人と競ったり、「いいね」の数に気をとられるのはやめましょう。 息苦しくなりますよ。
中には、他人と競うことでモチベーションが上がる人もいます。それなら、良し。ガンガンやればいいと思います。
ただ、嫌な気分になったり、続けるのが億劫になってきたり、疲れるのならきっと間違っていると私は思います。
私からの提案です。
昨日の自分と比べることと気分が良い行いをすることをするのはいかがでしょうか。
2. できなくてもダメだと責めない
今日は起きるはずだったのに、寝過ごしてしまった
いつまでたってもできないまま…
ダメな自分…
一旦、自分を責めるのはここまでにしませんか?
チャレンジですから、できないことももちろんあります。
チャレンジした自分をまず受け入れましょう。
やろうとしただけでもまず、すごいのです。
まず、すごいことをしている事実を受け止めましょう。
それでもチャレンジは、成功させたいって?
それなら、これからやることは、
前日と今日で何があったか振り返ることです。
「明日の朝、今度こそ起きるためには、どうしたらいいのだろう?」という問いかけをしてみるといいですよ。
気づきを今日から試してみましょう。
もしも、問いかけが苦手だったり、わからなければ、目標時間帯に起きているであろう #早起きチャレンジ している人をフォローしたり、真似したり、一声かけてアドバイスもらうと言うのはいかがでしょうか?
親身になってくれる人がいると思いますよ。
3. 楽しむ
「挨拶」なり「いいね」を楽しむことも醍醐味の一つです。
参加してみると、よくわかると思います。
早朝から #早起きチャレンジ には、たくさんの参加者がいて、それぞれの時間を過ごしています。
「朝起きるのは楽しいんだ」と思えたのなら、
「あっ、いいな」とヒントをもらえるなら、きっと明日も楽しめます。
続けるうちに、無理しなくても早起きはできる習慣になりますよ。